立正瑜伽是一种得当入门者的锻练神色，不需要太多空间或引诱，随处随时齐不错进行。以下是最纯粹的十个立正瑜伽手脚，匡助你普及形体均衡、增强中枢力量并收缩身心。

1. **山式（Tadasana）**：双脚并拢，双臂当然下垂，挺直脊背，感受形体重点均匀散布。

2. **手臂上举式（Urdhva Hastasana）**：双手进取伸展，掌心相对，拉伸肩部和脊柱。

3. **前屈式（Uttanasana）**：从山式上前弯腰，保握膝盖微屈，收缩背部。

4. **树式（Vrksasana）**：单腿立正，刷子、梳及塑料制品、刷子机械和模具制造、宁波玉华制刷有限公司另一只脚放在大腿内侧， 上海菟丝子网络有限公司双手合十于胸前， 常州优谷新能源科技股份有限公司保握均衡。

5. **战士一式（Virabhadrasana I）**：前后腿分开，前腿迂回，后腿伸直，江苏宝成泽市政建设有限公司_市政公用工程_给排水工程_燃气工程双臂上举。

6. **战士二式（Virabhadrasana II）**：双腿分开，前腿迂回，后腿伸直，双臂平举。

7. **三角式（Trikonasana）**：双腿分开，形体向一侧歪斜，一手触地，另一手进取蔓延。

8. **侧角式（Utthita Parsvakonasana）**：近似三角式，但形体更侧向，增强腿部和中枢力量。

9. **鹰式（Garudasana）**：双臂交叉，双腿缠绕，普及均衡与柔韧性。

10. **祷告式（Pranamasana）**：双手合十于胸前，深呼吸，收缩全身。

每天坚握锻练这些手脚江苏宝成泽市政建设有限公司_市政公用工程_给排水工程_燃气工程，有助于改善身形、增强膂力，并带来内心的舒服。无论你是入门者一经有一定基础，这些手脚齐能为你打下讲究的瑜伽基础。