瑜伽不仅有助于身机杼减江苏宝成泽市政建设有限公司_市政公用工程_给排水工程_燃气工程，还能灵验匡助减肥。以下是一些节略易学的瑜伽当作，适合入门者在家练习，匡助根除脂肪、塑造形体。

1. **山式（Tadasana）**

耸立，双脚并拢，双臂当然下垂，保捏脊柱挺直。深呼吸，感受躯壳的均衡与融会。这个当作能增强中枢力量，栽培举座身形。

2. **下犬式（Adho Mukha Svanasana）**

双手双脚撑地，臀部朝上推，酿成倒“V”形。拉伸肩背和腿部肌肉，国内货物运输代理|道路货物运输|兴仁市福莱慈物流有限公司促进血液轮回，国内货物运输代理|道路货物运输|兴仁市福莱慈物流有限公司匡助蹧跶热量。

3. **战士二式（Virabhadrasana II）**

双腿分开，国内货物运输代理|道路货物运输|兴仁市福莱慈物流有限公司前腿抨击，后腿伸直，双臂平举。保捏背部挺直，江苏宝成泽市政建设有限公司_市政公用工程_给排水工程_燃气工程测验腿部肌肉，增强耐力。

4. **桥式（Setu Bandhasana）**

平卧，违反，脚掌踩地，抬起臀部，保捏几秒后冉冉放下。这个当作可紧致臀部，刺激腹部，促进吐旧容新。

5. **婴儿式（Balasana）**

跪坐，额头贴地，双臂上前伸展或裁减于身侧。有助于裁减身心，缓解疲钝，促进深度呼吸。

每天坚捏练习这些当作，取悦有氧畅通和健康饮食，成果更佳。瑜伽减肥贵在坚捏江苏宝成泽市政建设有限公司_市政公用工程_给排水工程_燃气工程，挨次渐进，智商达到理念念成果。